Полная Луна может сокращать сон почти на час и снижать уровень мелатонина. Свет Луны воздействует на мозг и древние ритмы бодрствования, даже если вокруг современный город.

Дата публикации: 20 октября 2025

Признаком какого заболевания может быть бессонница, рассказали ученые

Полная Луна может сокращать сон почти на час и снижать уровень мелатонина. Свет Луны воздействует на мозг и древние ритмы бодрствования, даже если вокруг современный город.
Вы легли спать вовремя, отказались от вечернего кофе, проветрили комнату — все по правилам здорового сна. Но сон не идет. За шторой пробивается серебристое свечение — полная Луна. И вдруг закрадывается мысль: может, дело в ней?

Еще в 2013 году швейцарские ученые заметили любопытную закономерность — в период полнолуния люди спали в среднем на 20 минут меньше, дольше засыпали и реже достигали глубоких фаз сна. Активность мозга в это время снижалась на 30%, а уровень мелатонина — гормона ночного покоя — заметно падал. Лунный свет, как и любой другой, способен подавлять его выработку, а значит, буквально удерживает организм в состоянии бодрствования.

Лунный свет способен подавлять мелатонин и менять естественный цикл снаИсточник: Legion Media

Позднее эксперименты подтвердили: мужчины теряют сна больше, чем женщины — почти на час, а к фазе сновидений добираются медленнее. Правда, условия лабораторий могли влиять на результаты — чужая обстановка, датчики, постоянное наблюдение сами по себе мешают расслабиться.

Чтобы проверить влияние Луны в естественной среде, исследователи из Вашингтонского университета перенесли наблюдения за пределы лабораторий — в три аргентинские общины: от городских окраин до деревень без электричества. Все участники носили часы, фиксирующие фазы сна. Результат оказался удивительно единообразным — в ночи перед полнолунием люди спали меньше и засыпали дольше независимо от того, горел ли поблизости фонарь, или только сияла Луна.

Ученые предполагают, что этот эффект — отголосок древней адаптации. Когда ночи становились светлее, наши предки могли использовать лишние часы для охоты, общения или ритуалов. Лунный свет был сигналом активности. Сегодня его место заняли экраны телефонов, но тело все еще живет по старым ритмам.

Если полная Луна способна сократить сон на час, представьте, что делает экран, сияющий прямо перед вашим лицом.

Ранее Наука Mail рассказывала о том, что ученые объяснили, как глубокий сон поддерживает память.
https://science.mail.ru/news/38228-uchenye-podtverdili-chto-luna-vliyaet-na-kachestvo-sna/slide/e94506bd-d9ab-5986-9967-ccd01af181e7/

Также в телеграмм: t.me/msrabotaru

Информационная служба Всероссийского портала "Молодой специалист" msrabota.ru

Поделиться: